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En 2019 je commence la course à pied !

January 3, 2019

Depuis quelques années, la course à pied devient de plus en plus populaire. Le nombre de personne pratiquant cette activité et les événements liés à cette discipline sont en augmentation, génial non ?

 

Personnellement j'adore voir les gens se mettre au sport et voir à quel point cela peut changer leur vie. Je dis toujours : "Que ce soit en faisant du ping pong, du fitness, du vélo ou n'importe quoi d'autre, l'important c'est de bouger en y trouvant du plaisir".

 

Un des grands avantages de la course à pied est sans aucun doute le fait que nous pouvons la pratiquer avec peu de matériel, quasiment toute l'année et presque n'importe où.

 

Je ne m'attarderai pas sur la technique de votre foulée dans ce post mais plutôt sur la quantité idéale d'entraînement. Être super motivé et commencer à courir est une bonne chose mais savoir doser, l'est encore plus. Malheureusement on croise encore souvent des gens pensant que plus ils s'entraînent, plus ils performent mais en pratique, c'est plus compliqué que ça. Rappelez-vous que trop peu de sport c'est mauvais et que trop de sport est tout autant néfaste.

 

Sur le graphe ci-dessous, vous comprendrez bien qu'il faut trouver un juste équilibre pour maximiser la performance en minimisant les risques de blessures.

 

Afin de bien comprendre le phénomène du "ni trop, ni trop peu", je vous conseille de cliquer sur l'image ci-dessous pour visionner une courte vidéo dans laquelle le Médecin du sport Boris Gojanovic vous explique tout de façon très accessible.

 

Le deuxième conseil que je pourrais vous donner, c'est de se faire accompagner. Comme on dit dans le jargon sportif, ne vous "cramez" pas dès le début mais viser le long terme en laissant votre corps s'adapter. Un bon coach pourra facilement vous donner les conseils de base pour bien débuter et tenir sur le long terme.

 

Bonn course ;-)

 

Source: "Sport dimanche", 23.10.16, RTS.

 

 

 

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